Program za opomnike o odmorih, ki vam pomaga vzeti odmor od računalniških zaslonov

Če predpostavimo, da želite, da IT strokovnjak uvede program opomnikov za odmor: Program opomnikov na odmore mora imeti vsak, ki veliko časa preživi pred računalniškim zaslonom. Z lahkoto se izgubite v delu in pozabite na odmor, vendar je pomembno, da si oči in um vsake toliko privoščite počitek. Obstaja veliko različnih programov za opomnike o odmorih, vendar priporočamo Time Out za Mac. Je brezplačen program, ki je enostaven za uporabo in učinkovit. Ko prenesete in namestite Time Out, odprite nastavitve in ga nastavite tako, da ustreza vašim potrebam. Priporočamo, da si vsake pol ure vzamete petminutni odmor, vendar lahko čas prilagodite svojemu urniku. Program lahko nastavite tudi tako, da si med vikendi vzame daljše odmore ali pa ga popolnoma onemogočite, če ne boste delali. Ko nastavite program, se udobno namestite in pustite, da opravi svoje delo. Time Out vas bo spomnil, kdaj je čas za odmor, in vam dal priložnost, da se odmaknete od zaslona računalnika.

Vsi vemo, kako slabo je nenehno strmeti v računalniške zaslone. Računalniki so danes pomemben del delovnega prostora in namesto da bi se izogibali zaslonom, moramo sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov.

Zakaj bi si morali vzeti odmor od računalnika

Večina od nas se morda sprašuje, zakaj si moramo vzeti odmor od zaslona računalnika. Začnimo z dejstvom, da naše oči niso navajene dolgo časa gledati v umetni vir svetlobe. Poleg tega je povečana uporaba računalnikov in pametnih telefonov povezana z digitalno obremenitvijo oči. Ta ločena študija je tudi pokazala, da bi nenadzorovana uporaba računalniškega zaslona neposredno vplivala na fizično in duševno zdravje. Spodaj je torej nekaj razlogov, zakaj bi si morali vzeti odmor od računalniških zaslonov.

1. Izogibajte se digitalnemu naprezanju oči
2. Ostanite produktivni
3. Izboljša držo telesa
4. Pomagajte ostati zdravi
5. Pomaga pri preprečevanju poškodb rok in vratu.

Brezplačna programska oprema za opomnike o odmorih za osebni računalnik z operacijskim sistemom Windows

V tem članku vam bomo predstavili nekaj aplikacij, ki vas opomnijo, da si vzamete odmor od računalniških zaslonov:

1. Opomnik za odmor 10
2. Razširljiv
3. Stikalo
4. Mikro zlomi
5. časovnik za paradižnik
6. In več!

1. Opomnik za odmor 10

Z aplikacijo Break Reminder 10 ne boste nikoli več pozabili vzeti odmora. Njegove lastnosti vključujejo:

1. Opomniki, kdaj je čas za odmor
2. Pogostost opomnikov po meri
3. Prilagodljive ure dejavnosti
4. Aktivni dnevi po meri
5. Dinamično poudarjeno ozadje.

Lahko ga prenesete Microsoft Store prost.

2. Razširljivost

Razširljiv je celovito orodje, ki ponuja številne funkcije. Stretchly ponuja funkcije, ki vam pomagajo narediti kratke in dolge odmore. Všeč mi je, kako lahko nadzoruješ svoje odmore. Aplikacija vam omogoča, da preskočite odmor ali pojdite na naslednji prosti termin. Mikro odmori so razdeljeni na 10 minut in aplikacija vam svetuje, da raztegnete telo, preden se vrnete v delovni režim.

Aplikacija je večplatformska in odprtokodna. Poleg tega vam aplikacija omogoča tudi izbiro med različnimi melodijami zvonjenja za opomnike. Skratka, to je dobro orodje, ki vam pomaga narediti majhne odmore in osvežiti misli.

3. Odbijač

Stikalo je program za Windows, ki vam pomaga vzeti odmor od zaslona računalnika in preprečiti zdravstvene težave. Breaker je namenjen predvsem tistim, ki veliko delajo za računalnikom in med delovnim časom pozabijo na odmor. Program je opremljen z dvema časovnikoma, enim za delovni čas in enim za odmor. Ko se vaš delovni čas izteče, vas bo Breaker obvestil in sprožil časovnik odmora.

Preberi : Kako se usesti za računalnik .

ukazni poziv najdi datoteko

4. Mikro odmori

Micro Breaks je še ena razširitev za Chrome, ki obljublja, da bo boljša od drugih opomnikov Standup. Prvič, Micro Breaks vključuje tudi zdrave navade, ki vam pomagajo postati bolj produktivni. Funkcija dihanja pomaga zmanjšati stres in ta program je dolg 2 minuti in traja 2 uri.

Vsi smo že slišali za pravilo 20/20/20, a koliko nas ga upošteva? Micro Breaks vas opominja, da upoštevate pravilo 20/20/20, in vas spodbuja, da 20 sekund gledate predmet, ki je oddaljen najmanj 20 čevljev, in ponovite isto vajo vsakih 20 minut.

Micro Breaks vam omogoča tudi prilagajanje odmorov. Zame pravilo 20/20/20 najbolje deluje, ko gledam zelenje na svojem delovnem mestu. Lahko prenesete Micro Breaks Razširitev za Chrome od tukaj .

5. Časovnik za paradižnik

Tehnika Pomodoro je tehnika upravljanja s časom, ki uporablja postopkovne korake za razdelitev nalog na manjše dele. Ta metoda temelji na osnovah načrtovanja, sledenja, beleženja, obdelave in vizualizacije. Tomato Timer je ena taka aplikacija, ki temelji na tehniki Pomodoro.

Tomato Timer je spletna aplikacija, ki ponuja različne funkcije, kot je nastavitev zvočnih opozoril in možnost nastavitve časa dela/odmora. Uporabite lahko Tomato Timer od tod .

Druga programska oprema za opomnike o odmorih, ki bi vas morda zanimala :

Delovni rave | FadeTop | oči se sprostijo | Pause4Relax | CareUEyes | Programska oprema za zaščito oči Iris .